Günde 2 bardak süt için… Günde 400 ml süt veya yoğurt tüketiminin, fit kalmaya yardımcı olduğu bilinir. Çünkü yetersiz kalsiyum minerali alımı, zaman içerisinde kilo almanızı kolaylaştırır.
Meyveleri gece yerine gündüz tüketin… Muz ve üzüm gibi bazı meyvelerin kan şekerini yükseltme hızı diğerlerine göre yüksektir. Bu nedenle meyveleri gece yerine gündüz tüketmek, kan şekeri dengesinin sağlanmasını kolaylaştırır.
Yatmadan iki saat önce yemek yemeyi kesin… Yatmaya yakın besin tüketimi gece sindirim sisteminizi zorlamak ile kalmaz aynı zamanda kilo almanızı kolaylaştırır.
Günde 3 saatten uzun aç kalmayın… Günde 3 saatten uzun aç kalmak, kan şekerinde düşüşe sebep olarak canınızın tatlı istemesini kolaylaştırır.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
0 yorum:
Yorum Gönder
Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.